Psychoterapia w zaburzeniach odżywiania
Terminem zaburzenia odżywiania określa się nieprawidłowe zachowania związane z jedzeniem, a także zachowania koncentrujące się za bardzo na kontroli masy ciała oraz jej celowej utracie. Kluczowe znaczenie ma tutaj sfera poznawcza. Osoby chorujące na zaburzenia odżywiania przywiązują zbyt duże znaczenie do figury, masy ciała i zdolności ich kontrolowania, uzależniając od tego poczucie własnej wartości. Biopsychospołeczne […]
Psychoterapia w zaburzeniach odżywiania
Terminem zaburzenia odżywiania określa się nieprawidłowe zachowania związane z jedzeniem, a także zachowania koncentrujące się za bardzo na kontroli masy ciała oraz jej celowej utracie. Kluczowe znaczenie ma tutaj sfera poznawcza. Osoby chorujące na zaburzenia odżywiania przywiązują zbyt duże znaczenie do figury, masy ciała i zdolności ich kontrolowania, uzależniając od tego poczucie własnej wartości. Biopsychospołeczne […]
ODCHUDZANIE WSPIERAJĄCE POWRÓT DO ZDROWIA
Odchudzanie – definicja Odchudzanie to proces polegający na redukcji zawartości tkanki tłuszczowej w ciele. Warto podkreślić, że celem odchudzania nie jest redukcja masy ciała tylko zmniejszenie ilości wspomnianej tkanki tłuszczowej. Proces ten ma sprzyjać optymalizacji masy ciała i jego składu (prawidłowa zawartość tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała), poprawie stanu zdrowia i samopoczucia oraz zmniejszeniu […]
Słodycze w zaburzeniach odżywiania
Słodki smak powszechnie kojarzony jest z przyjemnością, odprężeniem,relaksem, a w niektórych przypadkach także z nagrodą. Często słodkie wyrobycharakteryzują się także wysoką zawartością tłuszczu, który jest do nichdodawany w celu podniesienia walorów smakowych (tak jest np. w przypadkusłodyczy). Są zatem bardziej kaloryczne, w konsekwencji wiele osób uważa jeza produkty tuczące, których należy unikać. Nie jest to […]
Prawidłowe relacje z jedzeniem a nawyki żywieniowe
Stan zdrowia i samopoczucia człowieka w sposób bezpośredni zależy od tego jak wygląda jego dieta pod względem ilościowym i jakościowym. Znacząca jest także regularność spożywanych posiłków oraz kształt relacji z jedzeniem. Im bardziej zwyczajowy sposób odżywiania zbliżony jest do modelu prezentowanego w Piramidzie zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, tym większe korzyści dla zdrowia fizycznego i […]
Jak odzyskać kontrolę nad słodyczami?
Czekolady, praliny, ciasta, ciastka, desery, kremy czy lody stanowią dla nas źródło przyjemności. Czasem jednak bywają obwiniane za to, że wystawiają na próbę siłę naszej woli, wodzą na pokuszenie i utrudniają wdrażanie prawidłowych nawyków żywieniowych. Musimy się jednak pogodzić z faktem, że słodycze, czy tego chcemy czy nie, są obecne w naszej przestrzeni życiowej. Dlatego […]
Wpływ żywienia na nastrój
Sposób odżywiania, a przede wszystkim substancje zawarte w pokarmach, które spożywamy na co dzień mają wpływ nie tylko na nasze ciało ale także na samopoczucie i nastrój. Dobrze odżywiony organizm to, między innymi, prawidłowy skład flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, sprawnie działający mózg i układ nerwowy. Właśnie te czynniki w sposób szczególny korelują z naszym nastrojem. […]
Czy warto walczyć z uczuciem głodu?
Głód, sytość i mediatory Głód jest stanem organizmu spowodowanym całkowitym lub częściowym pozbawieniem go pożywienia i odzwierciedla ogólną potrzebę uzupełnienia zasobów energii oraz składników odżywczych. W wyniku głodu działania organizmu są ukierunkowane na poszukiwanie i pobieranie pokarmu. Natomiast bodźcem, który wpływa na zatrzymanie dalszego jedzenia jest nasycenie, czyli fizjologiczne odczucie wypełnienia. Zarówno głód jak i […]
Czy są nam potrzebne plany żywieniowe?
Myśląc o planie żywieniowym w sposób niemalże automatyczny przychodzą nam na myśl restrykcje żywieniowe i zestaw nakazów oraz zakazów dotyczących tego co powinniśmy jeść, a czego unikać. Podobnie jak w przypadku diety, czyli zasad żywieniowych sformułowanych w sposób bardziej ogólny niż sam plan żywieniowy, niejednokrotnie zakładamy, że do zaproponowanych w nim rozwiązań będziemy stosować się […]
Jak zmieniać nawyki żywieniowe?
Nawykiem nazywamy zautomatyzowaną czynność nabywaną w wyniku ćwiczenia, najczęściej jest to powtarzanie. Nawyk zwykle jest związany z aktywnością typu motorycznego, chociaż możemy także wyróżnić nawyki poznawcze, myślowe czy językowe. Proces kształtowania nawyku obejmuje wiele następujących po sobie faz, dzięki którym wykonywanie danej czynności uwolnione jest od świadomej kontroli. Zmiana nawyków również jest procesem. W dużej […]